BerandaRekomendasi Makanan Berserat Tinggi

Rekomendasi Makanan Berserat Tinggi

Rekomendasi Makanan Berserat Tinggi – Apakah anda tahu bahwa makanan yang mengandung serat tinggi ternyata mampu membuat tubuh menjadi lebih sehat?

Tidak hanya itu ternyata makanan yang berserat tinggi tersebut ternyata juga mampu menurunkan berat badan lho!

Bagi anda yang hendak menurunkan berat badan, maka mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat sangat baik untuk kesehatan tubuh anda nantinya.

Dengan kata lain, serat tinggi yang ada di dalam makanan tersebut mampu membuat perut anda merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.

Maka dari itu, jumlah frekuensi makanan yang anda konsumsi nantinya pun bisa lebih berkurang.

Baca juga: Jenis Buah dan Sayur yang Baik untuk Kesehatan

Apalagi makanan yang mempunyai serat tinggi tersebut juga mempunyai tingkat kalori yang jauh lebih rendah jika dibandingkan dengan yang lainnya.

Tentunya sangat cocok untuk program diet anda nantinya bukan?

Nah, agar anda mendapatkan manfaat yang lebih dari makanan berserat tinggi tersebut maka anda harus mengetahui jenis-jenis makanan berserat apa saja yang bisa anda konsumsi nantinya.

Untuk lebih jelasnya lagi maka simak ulasan mengenai rekomendasi makanan berserat tinggi untuk kesehatan di bawah ini ya!

Apa Saja Rekomendasi Makanan Berserat Tinggi?

1. Alpukat

Muhammad Mahdi Karim, GFDL 1.2 http://www.gnu.org/licenses/old-licenses/fdl-1.2.html, via Wikimedia Commons

Makanan berserat pertama yang perlu anda konsumsi karena baik bagi kesehatan tubuh anda salah satunya yaitu alpukat.

Hal ini tak lain karena buah alpukat ini ternyata mempunyai kandungan lemak yang sangat tinggi.

Mungkin anda sedikit kebingungan, apakah lemak yang ada pada alpukat ini aman untuk dikonsumsi oleh tubuh nantinya?

Baca juga: 7 Jenis Tanaman Herbal Bermanfaat untuk Kesehatan

Tentunya lemak yang ada di dalam buah alpukat ini merupakan jenis lemak yang sehat bagi tubuh anda.

Hal ini tak lain karena buah alpukat sendiri mengandung berbagai macam zat yang bergizi. Beberapa di antaranya yaitu pottasium, magnesium, vitamin C, vitamin B kompleks, hingga vitamin E.

2. Apel

Dllu, CC BY-SA 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0, via Wikimedia Commons

Anda pasti sudah sering mendengar bahwa buah apel ini merupakan salah satu rekomendasi makanan berserat untuk kesehatan bukan?

Tidak perlu diragukan lagi, ternyata khasiat yang ada di dalam buah alpukat ini mampu mencegah penyakit alzheimer yang mengganggu sistem otak.

Baca juga: Makanan Yang Wajib Di Konsumsi Saat Diet

Selain itu buah apel ini ternyata juga bisa membuat sistem kekebalan tubuh anda menjadi lebih sehat lho! Jika anda bosan mengkonsumsi buah apel secara langsung

maka anda bisa membuat olahannya. Sebagai contoh anda bisa membuat dessert seperti halnya apple pie maupun apple tart agar tidak bosan.

3. Pisang

Wilfredor, CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0, via Wikimedia Commons

Sudah bukan rahasia besar lagi jika buah pisang merupakan rekomendasi makanan berserat untuk kesehatan.

Hal ini tak lain karena buah yang satu ini sangat dikenal sebagai salah satu makanan sumber potasium yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Perlu anda ketahui juga bahwa buah pisang ini ternyata mempunyai serat sebanyak 2.6 gram per onsnya lho! Tidak hanya mempunyai serat yang tinggi.

Baca juga: Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan dan Kecantikan

Akan tetapi buah pisang ini juga mengandung berbagai macam zat yang kaya akan gizi dan berguna bagi kesehatan tubuh anda nantinya.

Beberapa di antaranya yaitu vitamin c dan juga vitamin b6 yang sangat baik untuk kesehatan tubuh nantinya.

Dengan adanya vitamin dan juga serat pada buah pisang tersebut maka anda bisa terjauhkan dari penyakit kram pada saat sedang berolahraga.

4. Brokoli

Coyau / Wikimedia Commons

Terakhir, salah satu rekomendasi makanan berserat untuk kesehatan yang perlu anda konsumsi yaitu sayur brokoli.

Selain buah-buahan di atas sayuran yang satu ini mampu membuat tubuh anda menjadi lebih sehat.

Baca juga: Rekomendasi Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Hal tersebut tak lain karena brokoli sendiri mengandung banyak sekali zat yang bergizi.

Antara lain yaitu vitamin b kompleks, vitamin k, vitamin c, potasium, asam folat, antioksidan, zat besi, hingga protein lho!

Artikel Terkait

Tinggalkan balasan

Berikan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Paling Populer